3月18日，喜临门睡眠研究所主编的《中国睡眠研究报告2022》在北京发布。作为第一部全面反映我国睡眠状况的学术出版著作，《中国睡眠研究报告2022》由中国社会科学院社会学研究所研究完成。中国睡眠研究会提供学术支持，由社会科学文献出版社出版。该方法通过深入研究、社会调查等，从社会学、社会心理学的角度出发，聚焦中国人睡眠问题背后的深层影响因素，旨在唤醒中国人的睡眠健康意识，促进睡眠质量的改善。中国人的睡眠状况。
《中国睡眠研究报告2022》是国内第一本睡眠领域蓝皮书，是喜临门连续九年发布的《中国睡眠指数报告》的全新升级。中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究室主任王俊秀表示：“喜临门十年来一直关注人们的睡眠状况和变化，持续开展睡眠调查，积累了宝贵的经验。”信息。”
十年之初，我们仍然致力于促进全面健康的睡眠。
睡眠健康对人们的健康起着至关重要的作用。然而，长期以来，不仅缺乏对国人睡眠状况全面、科学的深入研究，也缺乏针对国人健康睡眠的科学建议和解决方案。
2012年，中央提出“人民对美好生活的向往就是我们的奋斗目标”。 “带着这个初心，2013年，喜临门创新推出《中国睡眠指数报告》，建立了第一个针对居民睡眠状况进行科学研究和评估的指标体系，也是一项关系到国人睡眠健康的公益项目。”喜临门总裁杨刚介绍。
喜临门的“中国睡眠指数”是迄今为止国内持续时间最长的采用定量方法的睡眠研究。它为研究中国人的睡眠状况积累了宝贵的数据，全面反映了中国人的睡眠概况，也从侧面反映了中国。社会经济变化。
杨刚表示，“10年来，‘中国睡眠指数’的调查方法、调查主题、甚至研究对象都与时俱进、求新求变，但我们的初心从未改变，那就是就是，通过更全面、更科学的深度了解睡眠，帮助中国人乃至全人类的睡眠健康。”
今年发布的《中国睡眠研究报告2022》从社会学、社会心理学的角度对中小学生、大学生、职场人士、新妈妈等不同群体的睡眠状况进行了深入调查，并进行了深入研究。深度调查睡眠质量与人们心理健康的关系。幸福感、生活质量等，对睡眠问题进行了较为全面的综合研究，编制了睡眠指数来综合衡量人们的睡眠状况，希望通过持续的研究来审视睡眠问题的变化。
改善睡眠质量应成为“民生工程”
《中国睡眠研究报告2022》 通过构建睡眠指数来分析中国居民的睡眠状况，主要从睡眠质量、睡眠信念与行为、睡眠环境三个维度进行衡量。报告结果显示，睡眠指数得分为64.78分（百分制），仅略高于及格线。其中，睡眠信念与行为指数得分仅为54.73分，反映了人们对睡眠状况的担忧，对失眠、延迟入睡等睡眠问题认识不足。
报告显示，过去10年，中国人睡得越来越晚、起得越来越晚，同时睡眠时间越来越少。 10年来，中国人平均睡眠时间从2012年的8.5小时缩减至2021年的7.06小时。入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡眠时间减少近1.5小时。
与此同时，64.75%的受访者每天实际睡眠时间不足8小时。影响睡眠时长的因素有看手机或上网导致的睡眠延长、工作或学习时间占用睡眠时间以及失眠等睡眠障碍的影响。
《中国睡眠研究报告2022》指出，居民幸福感调查结果显示，居民幸福感处于中等偏上水平。人们的睡眠质量与幸福感密切相关。提高睡眠质量，有利于改善人们良好的生活条件。提高公众睡眠质量应成为一项“民生工程”，与改善衣食住行同等对待，通过“睡好觉”提高人民群众的“幸福感”。
睡眠建议：践行“118”健康睡眠理念
《中国睡眠研究报告2022》指出，睡眠不仅是个人身心健康的问题，也是一个社会问题。
世界卫生组织指出，睡眠不足已成为工业化国家的流行病。睡眠、饮食和运动被认为是健康三要素，而睡眠又是这三要素中最重要的。因此，从个人角度来看，睡眠质量是个人生活质量的重要组成部分；从社会角度来看，公众的睡眠质量也是社会质量的重要指标之一；从社会发展的角度来看，人民群众的健康无疑是至关重要的。
为了提高人们的睡眠质量，《中国睡眠研究报告2022》号召全民践行“118”健康睡眠理念，即“11点上床睡觉8小时”，树立健康睡眠理念，并在睡眠中占据主动。报告结果显示，54.3%的中国人认同这种睡眠方式，越来越多的人逐渐认识到睡眠规律的重要性。同时，“11点睡觉，睡8小时”更代表一种规律的作息习惯，坚持每天按时睡觉、起床。
世界睡眠协会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳在发布会上指出：“睡眠有两个重要方面，一是质量，二是规律性。规律性并不意味着睡眠时间长。”随时8小时，但需要有一定的节奏，接近自然节奏，即日出而作，日落而息。睡眠质量不同，晚上10点睡到早上7点，下午3点睡到上午11点.到了醒来的时候仍然睡着并不能真正解决你的睡眠问题。”